運動

２月に左肩が上がらなくなったことを記しました。やはり病院に行こうと思い直し整形外科を予約。サイレントマニピュレーションを施術していただきました。術後も定期的にリハビリで見てもらえるので自宅での運動も頑張れる気がします。

年末からの背中の違和感の結果、左肩が上がりにくくなってしまいました。。何もしていない状態では特に痛くないだけでも御の字なのかも。。年の功で落としどころを下げていけるのがせめてもの救いです。

背中と肩に違和感があり整形外科・皮膚科と回るも原因解明には至らず　どうしたものか。。ジムのメニューにある「筋膜リリース」を受けてみることにしました。受けてみて思い出しました。。スタジオレッスンで筋膜リリースをして悶絶したことを。。痛い！です！

2023年９月にジム通いを決心して１年２か月。よほどの決心だったこともあり（将来　歩けなくなるかもという危機感…）ゆるゆるながらなんとか続いています。筋肉量が１kgアップして体重は２kg減という結果に！脂肪３kg分が筋肉１kg分に変わったと思うとびっくりします。。

ジムに通い始めて９月末で丸１年。筋肉量が１kg 増えて体重は0.9kg減です。気分を良くして　あんなに踏み込んでいなかった間食について1か月間だけ控えてみようと思い立ちました。結果２週間で体重１kg減。スイーツを控えることも大事ですね。。

体力の著しい衰えに危機感をおぼえトレーニングを始めて丸1年。いまだに苦手意識は克服できず楽しいというよりは自分のために頑張るしかないという気持ちで通っています。それでも週に2~3回1時間ほどトレーニングとウォーキングを続けた結果、筋肉量が1kg増えていました！

トレーニング内容は　トレーニングされている方は　お分かりだと思いますがびっくりするほどライトです。でも、トレーニングを始めた1年前は　これもできませんでした。少しずつウエイトも増やせているな～と 今　見返ししてみて感慨深いです。

昨年9月からトレーニングを始めて約１年　経ち、やっとTANATA FITの筋肉量判定が「運動不足」から「標準」へ昇格しました。