運動 家でもスタジオレッスン
トレーニング内容は トレーニングされている方は お分かりだと思いますがびっくりするほどライトです。でも、トレーニングを始めた1年前は これもできませんでした。少しずつウエイトも増やせているな～と 今 見返ししてみて感慨深いです。
運動 
旅行 エミレーツ航空
念願のエミレーツ航空ビジネスクラスに搭乗しました。機内の様子です。
食事 ハードルが下がった胡麻和え
いつもの食事に少しずつ野菜を足すことを意識しています。この日も野菜のほとんどとタンパク質の多くは 夕食のサラダです。タンパク質のことを考えて 鶏むね肉のハムを手作りしました。
食事 足りない。。。
そういえば タンパク質きちんと取れている？せっかく頑張ってジムに通っているのに タンパク質不足はもったいない。そして不足しがちといわれる野菜はどうなのか？確認してみます。
旅行 帝国ホテル
建て替え前の帝国ホテルに宿泊しました。アメニティもさすがの品々で安定の満足感です。
運動 運動不足からの脱出
昨年9月からトレーニングを始めて約１年 経ち、やっとTANATA FITの筋肉量判定が「運動不足」から「標準」へ昇格しました。