12月らしい寒さになって 街がクリスマスムードに包まれてくると
ビーフシチューの季節です。
塊のお肉をコトコト煮込んでいる時間から幸せです。
冬は おうち時間がゆったり流れる気がします。
朝：5枚切り食パン１枚（6.4protein)
甘酒100ml(1.7protein)
ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 (5.4protein)
昼：にゅうめん
そうめん・卵・わかめ (10.7protein )
ほうれん草の胡麻和え (3protein 野菜80g)
夜：ビーフシチュー
牛肉 玉ねぎ 人参 じゃがいも ブロッコリー (29.4protein 野菜274g)
本日の果物：りんご
タンパク質は56.6protein 野菜は354gです。
キッチンにいる時間が楽しくて 久しぶりにお菓子を焼きました。
ニューヨークチーズケーキ 濃厚で好みです。
チーズをたくさん使ったので タンパク質を調べてみたら
卵黄2個 クリームチーズ300g サワークリーム200g で
タンパク質が34.4protein 12等分に切って 1切れ 2.8protein でした。。
おやつは こころの栄養ということです！ こころの栄養も必要ですよね。。