気候が良くなったので ジムのあとランチをしてから温泉へ。
ランチは タンパク質豊富な日本そばにしました。
抹茶塩でいただく天婦羅も美味しい…
温泉は 露天風呂が広くて木陰があるお気に入りの温泉です。
サウナや露天風呂、ジェットバス等 いろいろなお風呂を堪能したあとは
ソフトクリームがお決まりです。
温泉から出て鏡を見ると びっくりするくらい顔が紅潮していて
体の芯から温まったんだなと感じます。
お化粧では出せないこの感じ、
やはり健康でいることが一番大事ですね！
朝：5枚切り食パン1枚（6.4protein）
甘酒100ml （1.7protein）
ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 （5.4protein）
昼：天婦羅そば
日本そば 車海老 ししとう かぼちゃ 人参 茄子 （15.5protein） （野菜30g）
夜：野菜スープとゆで卵
卵 豚肉 白菜 長ネギ 玉ねぎ 人参 えのき （19.5protein） （野菜200g）
本日の果物：りんご
タンパク質は48.5protein 野菜は230gです。
野菜が350g目標に対して 120g足りないという
最近では稀にみる結果になってしまいました。
小鉢の野菜料理を一品プラスは必要ですね。。