煮物が美味しい季節になりました。
夏場は 短時間でできるものが有難いですが
涼しくなってくると お料理も楽しめるというものです。
肉じゃが 久しぶりです。
朝：5枚切り食パン1枚（6.4protein）
甘酒100ml （1.7protein）
ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 （5.4protein）
昼：きつねうどん
うどん 油揚げ ねぎ （17.8protein） （野菜5g）
いんげんの胡麻和え （3.8protein） （野菜85g）
夜：肉じゃが
牛肉 玉ねぎ 人参 いんげん じゃがいも しらたき
（14.4protein） （野菜314g）
本日の果物：柿
タンパク質は49.5protein 野菜は404gです。
お昼に いんげんの胡麻和えをプラスしたので 野菜もなんとかクリアです。
今の朝食と夕食の感じだと お昼に野菜の小鉢をプラスすると
大丈夫なようです。