白菜と豚肉のミルフィーユ

白菜と豚肉のミルフィーユ

子供のころには無かった献立です。

いつの頃からか　秋冬の定番メニューの一つになりました。

簡単で美味しいという　毎日の献立に必要な要素を兼ね備えています。

白菜を洗って豚肉を挟んでいくだけですので　

レンジに入れるまで5分です。有難い。。

すだちがあったので　すだちのポン酢でいただきました。

いつもは　お手軽に使える市販のポン酢を愛用していますが　

搾って作ると　おどろくほど香りがたって美味しいです！

朝：5枚切り食パン1枚（6.4protein）

　　甘酒100ml （1.7protein）

　　ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 （5.4protein）

昼：カレー

　　ご飯　鶏モモ肉　玉ねぎ　じゃがいも　人参　　（20.6protein）　（野菜270g）

夜：白菜と豚肉のミルフィーユ

　　白菜　豚肉　　（28.0protein）　（野菜117g）

本日の果物：りんご

タンパク質は62.1protein 野菜は387gです。

白菜は1/8個分で約120g　1日の1/3の野菜が摂れるのは助かります。

昼と夜にタンパク質と野菜をしっかりとることも　定着してきました。

朝　タンパク質を摂る「朝たん」という言葉を聞きますが

ゆで卵とか　足した方がいいのでしょうか。。？

レンジでできる容器があるので　気になっています。。