しいたけシュウマイ弁当

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小ぶりの蒸篭が届きました。

これがあれば　蒸篭だけでお弁当を作ることもできそうです。

早速　やってみます。

2段にして　下の段にはしいたけシュウマイを４個並べます。

上の段には　卵・ブロッコリー・赤ピーマンを並べます。

ゆで卵まで　蒸篭一つでできるのは　ありがたいですね。

シュウマイに使った帆立缶詰の残り半分と　ゆで卵で

蒸し野菜のディップにします。

このディップで　野菜も美味しくいただけます。

朝：5枚切り食パン１枚（6.4protein)

　　甘酒100ml(1.7protein)

　　ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 (5.4protein)

昼：しいたけシュウマイ弁当

　　ご飯・卵・帆立缶詰・豚ひき肉・玉ねぎ・ブロッコリー・赤ピーマン (27protein　野菜140g)

夜：白花豆のシチュー

　　鶏モモ肉　白花豆　玉ねぎ　人参　白菜　しめじ

　　（15.2protein）　（野菜200g）

本日の果物：みかん

タンパク質は55.7protein 野菜は340gです。

寒い季節は　蒸篭があると便利です。

おやつの冷凍あんまんも　蒸篭で加熱するとしっとりします。

電子レンジ　手軽で便利ですが　

ふかす時間を楽しむのも　冬ならではの時間です。