先月に続いて2回目の イタリア料理教室です。
寒くなってきたので 教室も床暖房が入っていました。暖かい～
床暖房 いいですね。。
今日も２時間くらいで３品作って試食しました。
やっぱり全部美味しい！
そして ３品そのまま作ると献立になるので 便利です。
自宅で作るのが 楽しみです。
朝：5枚切り食パン1枚（6.4protein）
甘酒100ml （1.7protein）
ヨーグルト150cc メープルシロップ大1 （5.4protein）
昼：~ミネストローネ~
玉ねぎ 人参 セロリ さつまいも じゃがいも トマト 米 ベーコン
パルメザンチーズ （1.7protein） （野菜113g）
~豚バラ肉とキャベツの煮込み~
玉ねぎ 人参 セロリ 豚バラ肉 キャベツ
（14.4protein） （野菜75g）
~ブロッコリーとサルシッチャのリガトーニ~
ブロッコリー サルシッチャ トマト 玉ねぎ ペンネ
（9.4protein） （野菜92g）
夜：卵とほうれん草のソテー
卵 ほうれん草 （12.0protein） （野菜90g）
本日の果物：紅まどんな
タンパク質は51.0protein 野菜は370gです。
ミネストローネも豚バラ肉とキャベツの煮込みも コトコト系で
美味しくて 温まります。